Latihan kegel
Masalah kehamilan lain sering kita alami adalah sulit menahan kencing ketika usia kehamilan yang semakin bertambah, tentunya anda akan setuju bila hal ini menyiksa. Cara mengatasinya cukup mudah, cobalah melakukan gerakan/senam kegel. Ada yang masih asing dengan istilah senam kegel? Tujuan dari latihan kegel adalah untuk memperkuat otot panggul. Otot-otot yang bekerja saat buang air kecil, buang air besar, hubungan seksual dan pastinya saat melahirkan.
Sebenarnya latihan kegel bisa dilakukan
untuk berbagai tujuan, tidak hanya masalah hamil dan melahirkan. Semua
keluhan yang disebabkan melemahnya di daerah dasar panggul bisa diterapi
dengan latihan yang satu ini. Pada pria, melemahnya panggul juga bisa
menyebabkan gangguan (ejakulasi dini).
Tidak bisa menahan kencing
(inkontinensia), sering terjadi ketika anda tertawa, bersin atau batuk.
Kejadian ini memang bisa terjadi pada siapapun, tetapi yang paling umum
terjadi pada wanita selama hamil, saat persalinan atau setelah operasi
caesar. Otot-otot dasar panggul menjadi lemah saat proses melahirkan
normal, akibat dari meningkatnya tekanan pada daerah tersebut selama
kehamilan dan juga dapat dipengaruhi oleh pernah melakukan operasi
sesar.
Latihan kegel sangat dianjurkan bagi anda
yang tengah hamil untuk mempersiapkan panggul khususnya pada tahap
akhir kehamilan dan persalinan vagina. Latihan kegel juga dianjurkan
pada anda yang memasuki masa menopause, saat menopause jalan lahir
mengalami atrofi dan otot dasar panggul melemah. Hal ini mengakibatkan
prolaps uteri(rahim keluar).
Bagaimana caranya? Mungkin itu menjadi pertanyaan anda. Sangat mudah.
Anda hanya melakukan gerakan di daerah dasar panggul seperti merasakan
kontraksi. Istilah gampangnya, gerakan seperti memutus be-Abe yang
keras. Lakukan gerakan ini sesering mungkin, karena tidak ada bahaya
yang ditimbulkan jika melakukan latihan ini seserin mungking. Jadi, ayo
mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar